Tres consejos para aliviar el estrés y la ansiedad
El estrés puede interferir con su salud, bienestar, productividad y sueño.
A continuación, presentamos tres consejos eficaces para manejar el estrés y la ansiedad.
1. Respire o medite..
Cierra los ojos, respira profundo y lento durante cinco minutos. Cuanto más practiques la respiración larga, más relajados y calmada tu mente y tu cuerpo estarán
Sea agradecido.
Escribe 10 cosas por las que estás agradecido y verás cómo tu día comienza a mejorar.
3. Ámate a ti mismo..
Tómate un descanso para hacer algo que te haga sonreír, como un baño tibio, hacerse un tratamiento facial, leer un buen libro o tomar una clase de yoga.
Recuerda:
Sonríe constantemente porque es la mejor medicina para sanar tu mente y tu alma.
Beneficios de la respiración profunda
- Mejora la oxigenación.
- Mejora el sueño.
- Desintoxica el cuerpo.
- Relaja cuerpo y mente.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Reducir la tensión muscular.