Tres consejos para aliviar el estrés y la ansiedad

El estrés puede interferir con su salud, bienestar, productividad y sueño.

A continuación, presentamos tres consejos eficaces para manejar el estrés y la ansiedad.

1. Respire o medite..

Cierra los ojos, respira profundo y lento durante cinco minutos. Cuanto más practiques la respiración larga, más relajados y calmada tu mente y tu cuerpo estarán

Sea agradecido.

Escribe 10 cosas por las que estás agradecido y verás cómo tu día comienza a mejorar.

3. Ámate a ti mismo..

Tómate un descanso para hacer algo que te haga sonreír, como un baño tibio, hacerse un tratamiento facial, leer un buen libro o tomar una clase de yoga.

Recuerda:

Sonríe constantemente porque es la mejor medicina para sanar tu mente y tu alma.

Tips to Relieve Stress and Anxiety

Beneficios de la respiración profunda

  • Mejora la oxigenación.
  • Mejora el sueño.
  • Desintoxica el cuerpo.
  • Relaja cuerpo y mente.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Reducir la tensión muscular.