El dolor de cuello es una afección muy común en la población en general. El Dolor de Cuello es Causado por un evento traumático, ya sea un accidente automovilístico, o un evento no traumático, como estar sentado por largo tiempo, o por el uso del teléfono celular.
El área del cuello corresponde a la columna cervical y consta de 37 articulaciones. La columna cervical es muy vulnerable a traumas y dolor, incluyendo dolor de cuello, espalda superior, omóplato, hombro, codo o mano.
Anatomía
El cuello está compuesto por siete huesos apilados juntos. Estos huesos se llaman vértebras. Los huesos del cuello se denomina columna cervical, cervical 1 a cervical 7 o C1 a C7. La parte superior de la columna cervical C1 se articula con el cráneo y la parte inferior C7 con la parte superior de la espalda o la vértebra torácica.
Discos
Las vértebras están separadas por un material amortiguador tipo gelatina llamado discos. Estos discos estabilizan, y hacen que los movimiento del cuello sena mans suaves.
El exceso de presión en un disco cervical hace que el disco se abulte, o se desplaze saliéndose de su centro. Esto puede causar dolor en el cuello, o en el peor de los casos, una ruptura de las estructuras adyacentes al disco (ligamentos), con dolor y adormecimiento, no solo en el cuello sino en todo el brazo.
Ligamentos
Los ligamentos son bandas de tejido conectivo. Los ligamentos cervicales conectan hueso con hueso y mantienen la columna vertebral cervical en su sitio. La función del ligamento es estabilizar el cuello durante el movimiento y limitar las acciones fuera del rango normal. Los ligamentos del cuello pueden lesionarse durante un accidente automovilístico; lo que produce una lesión por latigazo nucal, incluyendo lesión o ruptura de ligamentos del cuello.
Músculos
El cuello es el origen y la inserción de los músculos que sostienen la cabeza y la parte superior de la espalda.
Estos músculos proporcionan soporte postural, estabilizan la cabeza, son responsables de los movimientos del cuello y la cabeza.
Hay dos tipos de músculos, músculos superficiales y músculos profundos que siempre trabajan juntos para producir un movimiento específico.
Músculos superficiales
Los músculos superficiales son fáciles de ver y sentir. Músculos superficiales que conectan el cráneo con el hombro:
- Trapecios
- Esternocleidomastoideo
Músculos superficiales que conectan el omóplato con la espalda:
- Elevador de la Escápulas
- Romboides
- Escalenos
Músculos Profundos
Estos músculos están más conectados a las estructuras óseas como el cráneo y los huesos de las vértebras:
- Capitis Semiespinal Posterior Larga Capitis
- longissimus
Capa más profunda de músculos que conecta los huesos cervicales con los huesos torácicos:
- Splenius Cervicis
- Longissimus
- Splenius Cervicis
Los movimientos repetitivos de estos músculos pueden producir tensiones cervicales, tensión muscular y dolores de cabeza.
Trabajo del Cuello
- El cuello protege la médula espinal que sale del cerebro e inerva los brazos y la parte superior de la espalda.
- Soporta el peso de la cabeza que generalmente va de 10 a 13 libras.
- Permite que la cabeza se mueva para mirar hacia arriba, hacia abajo, por encima del hombro o hacia un lado.
Movimientos del Cuello
El cuello es la parte más móvil de toda la columna vertebral.
Hay cuatro movimientos que ocurren en esta área.
Flexión
El cuello se dobla hacia adelante cuando la barbilla se mueve hacia el pecho. La flexión cervical ocurre en C5-C6. Este movimiento ocurre cuando los ojos miran hacia abajo o mientras estás sentado en posición inclinada para mirar la Televisión.
Extensión
El cuello se extiende o se dobla hacia atrás cuando el mentón sube. La extensión cervical ocurre en C6-C7. Este movimiento ocurre al mirar hacia el cielo o al colocar una bombilla en el techo.
Rotación
La rotación ocurre cuando la cabeza y el cuello giran hacia un lado. Las rotaciones cervicales ocurren en C1-C2 y el resto de las vértebras continúan rotando de C3-C7. Un buen ejemplo es mirar por encima del hombro mientras conduce.
Flexión Lateral del Cuello
La flexión lateral del cuello ocurre cuando la oreja derecha va hacia hombro derecho o viceversa. La flexión lateral del cuello ocurre de C2 a C7. Un buen ejemplo es cuando se sostiene el teléfono celular con la oreja y el hombro en lugar de la mano.
Causas de Rigidez en el Cuello
- Estar sentado frente al televisor o frente a la computadora durante demasiado tiempo sin tomar descansos.
- Dormir en una posición incorrecta o con la almohada incorrecta.
- Llevar un bolso pesado o una mochila en la espalda pesada.
- Uso prolongado de celular.
- Leer por largo tiempo en una posición inadecuada.
- Conducir por mucho tiempo.
- Trabajar en el jardín.
- Actividades que impliquen llevar los brazos hacia arriba, como pintar el techo mientras estás de pie.
- Levantar pesas con forma incorrecta.
Causa del Dolor de Cuello
Tensión de Cuello
La Tensión de cuello, está relacionada con una lesión en los músculos del cuello y la parte superior de la espalda. Los músculos del cuello pueden lesionarse por el estrés constante, el estrés físico y emocional de la vida diaria, los movimientos repetitivos, los malos hábitos de sueño o la mala postura.
Síntomas de Tensión de Cuello
- Dolor de cuello que empeora con el movimiento.
- Dolor en el hombro o la parte superior de la espalda.
- Rigidez en el cuello, músculos de la parte superior de la espalda y hombro (s).
- Dolores de la parte posterior de la cabeza.
- Dificultad para concentrarse y / o para dormir.
Espondilosis Cervical
La espondilosis cervical es un desgaste de la columna cervical relacionado con la edad que afecta los huesos vertebrales, los discos cervicales, las raíces nerviosas y / o la médula espinal. Esta condición también se llama: artritis u osteoartritis de cuello. Más del 85% de las personas se ven afectadas después de los 60 años con espondilosis cervical según la Clínica Mayo. Mayo ClinicSin embargo, los cambios degenerativos cervicales pueden comenzar en algunas personas de 30 años de acuerdo con la evidencia radiográfica o de rayos X. El disco cervical se encoge gradualmente. A su vez, se produce un crecimiento excesivo de hueso en el borde de los huesos cervicales. Este nuevo hueso o espuelas pueden producir presión sobre las estructuras adyacentes y causar dolor.
Síntomas de Espondilosis Cervical
- Inicio gradual de dolor o entumecimiento.Hormigueo en el cuello, hombro o brazo.
- El dolor de cuello es peor con ciertas posiciones.
- Dificultad para dormir.
- Rigidez matutina del cuello, que mejora gradualmente.
- Disminución de los movimientos del cuello.
- Dolores de cabeza.
Dolor de Cabeza
Los dolores de cabeza son una condicion común que afecta a las mujeres cuatro veces más que a los hombres.
La International Head Society ha encontrado 14 tipos de dolores de cabeza, siendo los más comunes el dolor de cabeza cervicogénico u occipital. Las cefaleas cervicogénicas afectan aproximadamente al 25% de la población adulta con la principal queja de dolor crónico y recurrente.
Síntomas de Cefalea Cervicogénica
- Dolor en cualquier parte de la cabeza.
- Rigidez en el cuello al girar para mirar por encima del hombro.
- Molestias el brazo.
- Dolor retroocular (dolor detrás del ojo).
- Incapacidad para concentrarse.
- El dolor es peor dolor en la parte de atrás del cuello (donde se conecta cuello con cabeza)
- El dolor a veces va a la frente, los ojos y el oído.
- Dolor exacerbado con el movimiento y al estar en la misma posición por mucho tiempo.
- Musculos del cuello están más sensibles y adoloridos.
- El dolor tiende a ser más intenso en un lado del cuello
- Dolor que baja al hombro y al brazo.
- Dolor de cabeza que comienza en el cuello.
- Dolor sordo.
Latigazo Cervical
El latigazo cervical es un movimiento repentino del cuello hacia adelante y hacia atrás, que puede producir una lesión en el cuello, incluyendo ligamentos, articulaciones y músculos. Más de un millón de lesiones por latigazo cervical relacionadas con accidentes automovilísticos ocurren cada año en los Estados Unidos.
Mecanismo de Lesión
- Accidentes automovilísticos o (MVA).
- Lesiones deportivas que involucran una caída o golpe en el cuerpo o la cabeza.
- Caídas en el hombro.
- Jalada de los brazo.
- Trauma en el cuerpo o el cuello.
Síntomas
- Pérdida de movimiento en el cuello, especialmente al girar la cabeza para mirar por encima del hombro.
- Espasmos musculares.
- Dolor o entumecimiento en brazo o mano.
- Rigidez en el cuello.
- La parte posterior del cuello se siente adolorida y sensible.
- Dolor de oído.
- Dolor de mandíbula.
Lesiones del Disco Cervical
La radiculopatía cervical ocurre cuando una raíz nerviosa está irritada por algo que la presiona. Esto es causado por el abultamiento del disco cervical, artritis o un quiste. El nivel más común de lesión de la raíz del nervio cervical incluye: C7 en un 60%, C6 en un 25% y menos común en los discos cervicales inferiores C4-C5.
Mecanismos de Lesiones Cervicales Más Comunes
- Levantamiento pesado y repetitivo (más del 25%).
- Conducir o trabajar con equipos vibratorios.
- Mala postura.
Síntomas de Lesiones Cervicales
Los síntomas del disco cervical son muy comunes en la población más joven. Por otro lado, los síntomas radiculares que incluyen el cuello, el brazo y la mano son comunes en el grupo de mediana edad debido a la degeneración del disco del cuello.
- El dolor de cuello aparece primero que el dolor de brazo.
- Dolor sordo a ardor intenso.
- Dolor entre el omóplato y la columna vertebral.
- Dolor que viaja del cuello a la mano.
- El dolor se agrava al mirar hacia arriba y al mirar por encima del hombro.
Síntomas de la Radiculopatía
Raíz Cervical (C3)
- Dolor en la parte superior del cuello que va hacia la parte posterior de la oreja.
Raíz Cervical (C4)
- Entumecimiento desde el cuello hasta el hombro superior.
- Dificultad para respirar con la actividad, si el diafragma está comprometido.
Raíz Cervical (C5)
- Entumecimiento que comienza desde la parte superior del hombro hacia el antebrazo en el lado lateral.
- No hay dolor con el movimiento del brazo.
Raíz Cervical (C6)
- Dolor y entumecimiento que comienza en el cuello y desciende al lado lateral del brazo y antebrazo.
- Dolor y entumecimiento en la punta del dedo pulgar, dedo índice y entre el pulgar y el dedo índice.
Raíz Cervical (c7). (El más común de todos)
- Dolor en la parte posterior del hombro y omóplato.
- Dolor en el tríceps, que va hasta el dedo medio de la mano.
Raíz Cervical (C8)
- Dolor y entumecimiento en el área medial del brazo, el antebrazo, hasta el dedo anular y el dedo meñique.
- Entumecimiento en el dedo anular y el dedo meñique.
- Dificultad para usar la mano para actividades de la vida diaria.
Radiculopatía Síntomas Más Comunes
- Rigidez en el cuello.
- Cabeza inclinada hacia el lado lateral, lejos del área dolorosa.
- Aumento del dolor en la parte posterior del cuello, y se agrava con mirar hacia atrás, sobre el hombro o inclinar la cabeza hacia un lado.
¿Cómo Evaluar el Dolor de Cuello?
El fisioterapeuta realiza una serie de pruebas para descubrir la raíz del problema. El fisioterapeuta hará preguntas relacionadas con la espalda, tales como:
- ¿Cuándo comenzó el dolor de cuello?
- ¿Qué tipo de movimientos empeoran el dolor de cuello?
- ¿El dolor es constante o viene y se va?
El fisioterapeuta llevará a cabo una evaluación detallada del cuerpo para encontrar problemas físicos relacionados con el dolor de la espalda, tales como:
- Tensión Muscular.
- Rigidez Articular
- Mala Postura
- Sensibilidad Muscular
- Debilidad Muscular
- Disminución o Pérdida de la Sensación de la Piel en Algunas Zonas.
La terapia física comienza de inmediato si se han encontrado uno o más síntomas descritos anteriormente. Con el fin de iniciar rápidamente el proceso de recuperación y devolver al paciente a sus actividades normales de la vida diaria.
In some cases, the physical therapist will refer the patient back to their primary physician if more severe problems where found and need medical imaging and testing such as X-rays or MRI.
¿Qué Puede Hacer un Fisioterapeuta por Usted?
- Aliviar del dolor de cuello sin medicamentos.
- Previenir la cirugía del cuello con un programa personalizado e individualizado para reducir el dolor, mejorar el movimiento, fuerza, calidad de vida y bienestar.
- Mejorar la postura.
- Mejorar la flexibilidad.
- Ser capaz de moverse más fácil y sin esfuerzo.
- Fortalecer los músculos más débiles.
- Aprender un programa individualizado y personalizado a sus necesidades.
- Alcanzar sus objetivos de forma segura y más rápida.
Tratamiento de Fisioterapia
- Entrenamiento Postural.
- Ejercicio Terapéutico.
- Terapia Manual
- Tecnicas de Relajacion y Descanso.
- Estiramientos
- Programa de Ejercicios Individualizado Para Hacer en Casa.
- Ejercicios de Fortalecimiento Enfocados en el Cuello.
- Educación en Cambios y Modificaciones en la Correcta Postura en el Trabajo, y Actividades de la Vida Diaria.
Prevención del Dolor de Cuello:
- Hábitos Saludables para Dormir (ejemplo:leer algo positivo de un libro, y evitar el uso de celulares antes de dormir)
- Técnicas para el Manejo del Estrés (Dedicar una Hora para hacer estiramientos).
- Hábitos Saludables de Alimentación (Eliminar comidas procesadas de tu dieta, como panes y dulces. Incluir el consumo diario de más frutas y vegetales)
- Meditación.
- Rutinas Diarias de Relajación.
- Evitar estresarse por asuntos familiares, laborales y/o emocional.
Proteja su Cuello del Dolor Con Estos Consejos Útiles
Mecánica Corporal de una Manera Adecuada
Al levantar Algo del Suelo
- Mantenga la espalda recta y no gire la cintura.
- Doble la cadera y las rodillas, en lugar de la cintura.
- Acerque el objeto a su cuerpo a la atura de su cintura usando sus brazos.
Sentado al Frente del Escritorio
- Siéntese con la espalda recta y con apoyo en la zona lumbar.
- Tome descansos de cinco minutos cada 25 minutos.
- La parte superior de su computadora debe estar a la altura de sus ojos.
- Cualquier documento que esté leyendo, debe estar al mismo nivel que la pantalla de la computadora.
De Pie o al Caminar
- mantenga la espalda recta.
- Mire hacia adelante, en lugar de mirar hacia abajo.
- Use zapatos. Los zapatos brindan soporte, una base firme y mejoran la estabilidad.
Al usar El Celular
- No use su teléfono celular, en vez del computador para cuestiones de trabajo.
- Levante su teléfono celular a la altura de los ojos en lugar de inclinar la cabeza para mirar hacia la pantalla del celular.
- Acuéstese boca arriba y use el celular en esta posición. De esta Manera ayudará a que su espalda y cuello se relajen.
- Tómese un descanso, no use el celular todo el dia, muévase, cambie de posición y haga estiramientos.
Si tiene más consultas sobre el dolor y el control del cuello, o si su cuello se siente cansado y dolorido, podemos ayudarlo. Llámenos ahora al (805) 203-9940 para descubrir las causas y los ejercicios de fisioterapia que te sugieren. Nuestro equipo profesional está aquí para que pueda alcanzar sus objetivos, ser más feliz y tener una mejor calidad de vida.